Una buena parte de la población mundial busca la manera de combatir esta afección utilizando alternativas artificiales
Por: Luis Flores
De acuerdo a expertos, el insomnio puede llegar a ser un problema frecuente en la mayoría de personas adultas y esto se debe principalmente a que están expuestas a una mayor cantidad de estrés frecuente.
Por esta razón, una buena parte de la población mundial busca la manera de combatir esta afección utilizando alternativas artificiales como el consumo de pastillas o también, el uso de opciones más naturales como es el caso del consumo de infusiones de té.
LA MEJOR INFUSIÓN
Anteriormente, pudimos conocer que el té de tila es considerado como la mejor infusión para conciliar el sueño en las noches. En esta oportunidad, recurrimos a la mirada de los expertos de Mayo Clinic, quienes destacaron al té de valeriana como una de las infusiones más recomendadas para poder dormir bien durante la noche.
De acuerdo a los especialistas, los resultados de varios estudios arrojaron que la valeriana puede reducir el tiempo que una persona tarda en dormirse y ayuda a dormir mejor.
¿QUÉ ES LA VALERIANA?
La valeriana se ha utilizado como hierba medicinal al menos desde la época de la antigua Grecia y Roma. Sus usos terapéuticos fueron descritos por Hipócrates, y en el siglo II, Galeno prescribió valeriana para el insomnio.
"En el siglo XVI, se utilizó para tratar el nerviosismo, los temblores, los dolores de cabeza y las palpitaciones del corazón. Durante la Segunda Guerra Mundial, se utilizó en Inglaterra para aliviar el estrés de los ataques aéreos", describen los Institutos Nacionales de los Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés) sobre esta planta medicinal.
PRECAUCIONES
Mayo Clinic brindó una serie de recomendaciones antes de comenzar el consumo de té de valeriana, destacando lo siguiente:
El té de valeriana puede no ser solución: Además de tomar té de valeriana, deberá cambiar sus hábitos para favorecer el sueño, como por ejemplo, evita tomar cafeína tarde en el día, mantener un horario regular para dormir o hacer ejercicio regularmente.
Pueden aparecer efectos secundarios: Si bien se estima que es bastante segura, pueden aparecer ciertos efectos secundarios como dolor de cabeza, mareos, problemas estomacales o insomnio.
Consulte a su médico: Si considera consumir té de valeriana, lo mejor será antes acudir a su médico de confianza. De esta manera, se asegurará si es seguro agregar esta planta medicinal a su dieta, sobre todo si se encuentra tomando otros medicamentos o suplementos.
