En caso de que tu horario laboral transcurra en frente a una pantalla, es importante tomar en cuenta estos cuidados para mantener una visión sana
La fatiga ocular digital es un problema común en personas que trabajan frente a pantallas durante largas horas. Es por ello que los oftalmólogos han revelado métodos para cuidar los ojos y evitar problemas de salud derivados a estar frente a una pantalla durante muchas horas; por lo que también es esencial saber los síntomas que existen por este tipo de situaciones.
La oftalmóloga Leticia González de Enlace Visual, ha señalado que en caso de que al final de la jornada laboral las personas experimenten ojos secos, visión borrosa o dolores de cabeza, podrían estar presentando Síndrome de Visión por Computadora (SVC). Es por ello que la experta ha revelado cuidados que se pueden implementar para proteger la vista y mejorar el bienestar de la misma.
¿CÓMO PUEDO REDUCIR LA FATIGA OCULAR?
La fatiga ocular puede reducir la productividad y afectar la calidad de vida; sin embargo, es importante señalar que existen cuidados que permiten mantener la vista sana. Los oftalmólogos han revelado que hacer ciertos ajustes en la rutina pueden minimizar los síntomas y obtener una vista saludable.
- Aplicar la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira un objeto a 6 metros de distancia durante 20 segundos. Esta técnica relaja los músculos oculares y disminuye la tensión acumulada en los ojos.
- Configuración de la pantalla: Ajustar ciertos aspectos puede ayudar a cuidar los ojos, alinear el brillo con la luz ambiental y usa alto contraste; además, se recomienda usar fuentes grandes para evitar forzar la vista.
- Postura ergonómica: Coloca la pantalla a la altura de tus ojos, mantén la espalda recta y apoya los pies en el suelo. Esto previene molestias posturales que agravan la incomodidad visual.
- Hidratar tus ojos: Parpadea con frecuencia y usa lágrimas artificiales si sientes sequedad; esto permite que la fatiga ocular sea menor y cuidar tu vista.
¿QUÉ ES EL SÍNDROME DE VISIÓN POR COMPUTADORA?
Según los especialistas, el SVC agrupa síntomas derivados del uso excesivo de dispositivos digitales, cuando una persona mira mucho tiempo una pantalla, los músculos oculares se esfuerzan, esto provoca fatiga ocular y molestas como:
- Cansancio y sequedad ocular
- Visión borrosa o dificultad para enfocar
- Dolor de cabeza o tensión en el cuello y hombros
